防治骨质疏松症 这几点请务必做到

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。 copyright dedecms

老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

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1.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。 内容来自dedecms

2.无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

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3.不过量饮酒。 本文来自织梦

4.步行或跑步等都能够起到提高骨强度的作用。

5.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。 copyright dedecms

6.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。 本文来自织梦

7.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。 copyright dedecms

8.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

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9.相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。 内容来自dedecms